Отправлено: 21.03.16 11:14. Заголовок: Сурья намаскар - приветствие Солнцу.

Сурья-намаскара — очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. Комплекс считается сильным аэробным элементом при занятиях йогой, при его выполнении используется 34% максимального кислородного резерва

К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом (только на 6-й асане дыхание задерживается). Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 24 асаны, то есть по 12 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги.

Присоединяйтесь!

 Отправлено: 21.03.16 11:27. Заголовок: Согласно священным п..

Согласно священным писаниям, один раз совершив поклонение Солнцу, человек достигает результата благочестивой деятельности, подобно пожертвованию коров. Оказывая почтение Солнцу многие болезни и препятствия, вызванные плохим положением Солнца в гороскопе, нейтрализуются. Один цикл упражнений Сурья Намаскар — намного эффективней, чем неделя занятий обычными физическими упражнениями. Совершение Сурья Намаскар избавляет от бедности, в древних (священных писаниях Вед) говориться: «Тот, кто свершает Сурья Намаскар ежедневно, не будет знать бедности в течение 1000 рождений».

Сурья намаскар выполняется утром, лучше на свежем воздухе или с доступом воздуха.

Хороший ролик Сурья намаскар - комплекс приветствия солнца с Наташей Ерофеевой

По этой ссылке можно посмотреть последовательность http://www.all-yoga.ru/page/1043

В комплексах асаны могут отличаться друг от друга, но в целом они все похожи.

Вот еще один хороший видеосюжет

---

По времени это занимает не больше 15 минут. Польза... Попробуйте!
При кажущейся легкости оказывается не так просто. Поэтому можно сначала так, как получается, без фанатизма.

Но все же лучше обращать сразу внимание на те детали, о которых говорит учитель или инструктор.

Например, Алексей Попов здесь .

 Отправлено: 21.03.16 11:46. Заголовок: Это обычный комплекс..

Это обычный комплекс:



Сурья намаскар можно выполнять не только стоя, но и на стуле. Не найду пока картинки.

Сурья Намаскар следует выполнять лицом к Солнцу, если же Солнце еще не взошло — то в сторону ожидаемого восхода, то есть всегда лицом к востоку.

 Отправлено: 20.07.16 23:53. Заголовок: Встретила интересное..

Встретила интересное описание пользы такой вот асаны: Бхонаманасана ("поза наклона") или виштритападасана ("поза разведённых ног")



Польза. Эта асана, также называемая упавиштха-конасана, пада-прасаранасана и виштритапада-вакша-бхуми-спаршасана, высоко почитается йогами и считается одной из лучших омолаживающих и предотвращающих старение организма поз. В йогическом арсенале имеется множество трудно выполнимых для обычного человека асан, которые, однако, не имеют большой практической ценности. Бхонаманасана является исключением, и потому настоятельно рекомендована тем, кто идёт путём йоги.

Практика этой асаны делает тело очень гибким и стройным. Хорошо развиваются ноги, поясница, руки, суставы и верхняя часть тела. Мышцы ягодиц укрепляются, а жировые отложения уменьшаются.

Помогает при запоре, излечивает геморрой и многие заболевания мочеполовой системы.
Оказывает благотворный эффект на желудок, печень, селезёнку, анус и практически на все части тела, укрепляя их и тем самым, улучшая их функцию. В результате многие заболевания отступают, а печень, селезёнка и другие внутренние органы оздоровляются.

Значительно улучшается кровообращение. Поза окажется весьма полезной для женщин, поскольку усиливает кровоснабжение тазовой области, регулирует менструальные циклы и стимулирует деятельность яичника.

Утомительные походы, долгое стояние на ногах, прогулки под жарким солнцем, половые излишества, особенно вне брака, чрезмерное употребление солёной и кислой пищи, тамаринда и острых приправ, стрессы, нервное напряжение и физические перегрузки пагубно действуют на организм. Согласно аюрведе, древнеиндийской науке о здоровье, все перечисленные факторы создают проблему с работой так называемой питты в человеческом организме, которая управляет всем, что связано с обменом веществ – метаболизм, гормональный фон, тепловой обмен и т.д., и которая также отвечает за расщепление пищи и получение энергии. Питта выходит из организма двумя путями: верхним (через уши, нос, рот, глаза) и нижним (с мочой, калом и спермой). Если количество питты превышает норму, она смешивается с кровью и выходит из организма с рвотой. Это нарушение, известное как гематемезис, кровавая рвота, или желудочно-кишечное кровотечение, чаще всего обуславливается язвенной болезнью. Бхонаманасана является хорошим регулятором действия питты в организме.

При систематической практике этой замечательной асаны и увеличении её продолжительности частота дыхания уменьшается, а с приобретением опыта становится едва заметным. В результате ум успокаивается и легко погружается в медитативное состояние.

Оставаться в этой позе продолжительное время непросто, но практика и сила воли помогут овладеть ею. Крайне важно выполнять бхонаманасану регулярно и с упорством, основанном на полной вере в её высокую эффективность,

Асана благотворно воздействует не только на физическое, но и на тонкое (астральное) тело, поэтому семейные пары, ведущие половую жизнь, при её регулярном выполнении будут иметь такие же красивые, сильные и насыщенные энергией тела, как у тех, кто придерживается целомудренного образа жизни.